Сегодня,7 апреля, отмечается Всемирный день здоровья.
Проводится ежегодно с 1950 года. Цель — привлечение внимания людей со всего мира к основным проблемам общественного здравоохранения. В 2023 году лозунг праздника – "Здоровье для всех".
ВОЗ составила несколько простых рекомендаций для того, чтобы сохранить здоровье и благополучие на долгие годы.
1.-Больше двигайтесь – отлично подойдут ходьба, танцы или спортивные игры. Не зря говорят, что движение – это жизнь. Недостаток физической активности часто приводит к диабету, болезням сердца и даже онкологии.
2.- Следите за своим питанием. Важно поддерживать здоровый вес, есть побольше фруктов, овощей, орехов, рыбы и цельнозерновых продуктов. Следует ограничить потребление сахара и соли, а также исключить из рациона трансжирные кислоты.
3.- Обеспечьте себе здоровый и полноценный сон. По словам специалистов, взрослому человеку достаточно спать от 7 до 9 часов в сутки.
4.- Откажитесь от курения, чрезмерного употребления алкоголя и других вредных привычек.
5.- Регулярно проходите обследование у врачей. Гражданам от 18 до 39 лет следует ходить на диспансеризацию раз в три года, а людям старше 40 лет – каждый год.
Каждый пункт, словно малый камушек, создает гору крепкого здоровья, от которого зависит вся жизнь! И, заметьте, 4 из 5 пунктов не зависят от уровня медицины.
Вообще, наше здоровье только на 10% зависит от медицины. Остальные 90% здоровья - в наших руках! Осознайте это!
